Veckan som gått

Det har varit tyst på denna sida några veckor. Anledningen är att det har varit semester och en roadtrip till Skåne och Varberg har gjorts. Familjen spenderade en vecka i Varberg med klubbkompisen Mange med familj från Ladonia Fellrunners. Halvbra väder hela veckan, eller bra utflyktsväder i alla fall... Jag hann med fyra bra pass med Mange och ett eget pass. Vi körde några morgonpass med start 7.00. Det blev obanat, stenskravel och strandlöpning i en salig blandning.
När jag körde solopasset blev det asfaltsdojorna. Full fart i 7km, o då menar jag allt vad som gick! 3,5km i en riktning o sedan vända, skönt att det var motvind på tillbakavägen...
Avslutade veckan med ett bra pass i Bajernbacken, 10vändor till toppen och ner. Hade köpt nya Salomon Speedcross 2 dagen innan och testade dem. Gick upp en storlek för jag fått blånaglar av de förra i nedförslöpningen. Dessa kändes ok i affären men i backen satt de inte åt riktigt så jag fick spänna dem rejält. Det resulterade i att jag fick ont på sidorna av fötterna nedför. Ska ge dem några chanser till.

Ska från o med nu uppdatera bloggen mer frekvent, det lovar jag!

Bajenbacken

 

Idag var det Hammarbybacken som gällde. Planen var att köra 10 vändor(10upp o 10 ner) först. Sedan skulle jag köra 5 vändor i RBT-slingan. Planen sprack något, klockan sprang iväg o jag han bara 4 rundor.Försökte mata på i uppför och det kändes som om benen svarade bra.

Nu är det hårdkörning med backe till den 19 augusti för då är det BAMM. Mange o jag har planen klar för oss redan nu. Den är hemlig, men det kommer bli tufft för de andra lagen kan jag säga....

Veckans tävling

I onsdags deltog jag i en löpartävling i Västerås. Tävlingen hette 5-10-15-Loppet och arrangerades av Västerås löparklubb. Förra året var premiär för loppet och jag deltog även då.  Banan var väldigt enkel, från starten följer man en cykelväg mot Skultuna. På vägen finns det tre vändpunkter, 2,5km, 5km och 7,5km och efter man vänt är det samma väg tillbaka. Förra året behövde man inte bestämma sig innan vilken distans man tänkte köra, vid de olika vändpunkterna fick man ett gummiband med olika färger på för kontroll efteråt. Detta år var man nu tvungen att innan bestämma sig. För mig var valet lätt det blev samma distans som förra året, 15km.
Veckan innan hade jag varit förkyld med halskli och en rinnande näsa så uppladdningen var inte optimal kan man säga. Planen var att ta loppet som ett bra träningspass och stödja klubben som arrangerade loppet. Som förra året blev det olidligt varmt under hela loppet. de lovade lite motvind i ena riktningen men den märktes inte. +28C var det någon som sa att det var!
Planen var att bara hålla ett bra och skönt tempo o inte fokusera på tid o placering. Tävlingsmänniska så kände man att hornen kröp fram då och då. Fram till 6km hade det känts ganska bra snittade 4.18 tror jag men det började ta emot nu. Vätskan vid 5km var välbehövlig och jag längtade till nästa station vid 7,5km. Vid vändningen hade de inge vatten som de haft året innan !!!! Katastrof, det var bara att gilla läget och springa 2,5km till för att få vätska. En km innan vätskestationen sprang jag om en kille o sa att nu gör jag något dumt. Han hängde på mig och sa åt mig att köra. Vid vätskan ropade jag åt honom att hänga på men då märkte jag att han hade stora problem med värmen. Jag knatade på så gott jag kunde, jag fick slita mer och mer. Vid en backe ca 2km från mål kände jag att nu går jag istället. Som tur var hade jag en kille 25m framför mig som jag sakta men säkert kom närmare på. Jag kan inte gå tänkte jag, så jag slog av rejält på takten. kom över backen och allt kändes lättare, sista öppna fältet som skulle passeras.
1:08:09 blev den officiella tiden denna gång, 4min långsammare än mot förra året. Tiden räckte till en 7.e plats. Jag är nöjd på alla sätt ändå.

Gårdagens bedrift

Igår var jag ute på årets andra golfrunda på 2år. Med barn o förra året flytt till hus har golfen inte prioriterats.
Barnvakt fixades så jag och min gravida fru kunde spela lite. Efter 9hål frågade jag om vi skulle bryta, men han sa bara att hon behövde pusta lite. Lite glass o någon form av energibar körde vi vidare. Jag spelade kanon kände jag o ville inte veta hur jag låg till poängmässigt. Med en muta då och då, i form av godis kämpade frugan på... När vi spelat 18hål visade det sig att jag lyckats skrapa ihop 38poäng! Har aldrig spelat så jämt som jag gjort nu. Får se om det blir någon mer runda snart.
Ikväll blir det 5-10-15-loppet i Västerås. Ett asfaltslopp där man springer i en riktning och sedan har tre vändpunkter som man kan välja på. Förra året kom jag tvåa eller trea(kommer inte ihåg riktigt) i 15km-klassen. Siktar/hoppas på topp-5 i och med jag varit förkyld senaste veckan och inte tränat.