Veckan som gick

Förra veckan blev det tre löppass. Dessa fördelades på två intervallpass och ett lökpass. Jag har nog aldrig kört två intervallpass under samma vecka. Backintervaller, som fredagens pass bestod av var ett skönt pass med 10intervaller och en total löpsträcka på ca 14km. Backen som avvändes går inte att jämföra med Bajernbacken eller Flottsbro, men var perfekt att kunna springa upp hela vägen. De olika backarna är bra på olika sätt, kort o snabbt eller långsamt och segt. Vädret gjorde passet väldigt njutbart.

In and outs

Idag blev det intervaller, In and outs. Körde först 5min uppvärmning. När jag sedan fipplade med klockan för att starta intervallprogrammet blev det tokigt. Tanken var att köra 1min i maxfart och 1min joggvila, 10 gånger. Jag var osäker på hur klockan räknade, räknade den en aktiv intervall och en vilointervall som en eller två intervaller. Två måste det vara, bestämde jag till slut. Lite fipplande och 20 intervaller var inställda. Jag dundrade på runt södra Djurgården och längs Djurgårdsbrunnskanalen. efter ett antal intervaller kollade jag klockan. Det var fler kvar än jag trodde, hade jag räknat fel? kollade efter några intervaller till och insåg mitt misstag. 20 intervaller innebar 20 aktiva och 20 vilo-intervaller. Tiden för att köra alla 20 hade jag och gjorde det också. Tempot sjönk något på slutet man man säga. Jag upplevde det som svårt att behålla fokus på maxfart under intervallerna. På kurvan ser man att farten successivt sjunker i slutat. Man kan också konstatera att farten under joggvilan ökar undan för undan, varför det?

Det blev ett bra pass som jag ska genomföra fler gånger. Kroppen känns kanon efter förra veckans begivenhet, inga känningar i vare sig ljumskar eller knän.